Любой культурист скажет: тренировки – только один из трех ключевых аспектов на пути к атлетическому телосложению. С занятиями в спортзале мы уже разобрались, о питании поговорим в следующий раз. Сегодня о том, как iPhone может помочь восстановить силы.
Вода. Жидкости нужно пить много, в особенности, когда занимаешься спортом. Человек на 60% состоит из воды, а мышцы и вовсе на 75-80%. С помощью жидкости наш организм регулирует температуру и давление, кроме того, H2O важна для набора мышечной массы. Нехватка воды сокращает усвоение полезных веществ, что замедляет восстановление, рост мышц и негативно сказывается на спортивных результатах.
Water Balance
iPhone + iPad + Watch | 18.4 МБ | бесплатно | СКАЧАТЬ в App Store
У приложения есть весь необходимый функционал для контроля потребления жидкости. И версия для Apple Watch, как приятный бонус.
На основе данных (роста, веса, возраста и образа жизни), программа рассчитывает суточную потребность в жидкости и говорит пользователю, когда лучше ее употреблять. Можно указать тренировочные дни, и Waterbalance учтет эту информацию при составлении расписания уведомлений.
Мы растем, когда спим. А если делаем это правильно, то этот процесс ускоряется в несколько раз быстрей. У современных людей связи с подушкой в основном беспорядочные: лечь в четыре часа утра, подорваться в семь, а потом отсыпаться на выходных до обеда – стандартная практика. Заниматься спортом и вести такой образ жизни не выйдет, пора это дело исправлять.
Sleepio
iPhone + iPad + Watch | 63.6 МБ | бесплатно | СКАЧАТЬ в App Store
Приложение для отслеживания качества сна. Позволяет контролировать и вести учет вашего ритма жизни, расписания сна и пробуждения. После небольшого тестирования программа составляет план улучшения сна и помогает придерживаться заданного курса с помощью регулярных уведомлений. Есть интеграция с приложением «Здоровье» и версия программы для Apple Watch.
Небольшая зарядка утром или днем поможет быстрее избавиться от мышечной крепатуры. Разминку можно разнообразить с помощью мобильного приложения.
7 Minute Workout
iPhone + iPad + Watch | 18.4 МБ | бесплатно | СКАЧАТЬ в App Store
Мы вспоминали об этом программе в прошлой статье, но если коротко, это сборник 7-минутных зарядок с поддержкой приложения «Здоровье» для учета сожженных калорий.
Предыдущая статья цикла: «Как iPhone может помочь тренировкам в тренажерном зале»