На фото: Джен Селтер, фотомодель и фитнес-инструктор
Очертите свой зад с Runtastic! Именно так дерзко зазывают на официальном сайте приложения подкачать ягодицы. Чтобы достигнуть этой благородной и прекрасной цели, Butt Trainer вместе с виртуальным тренером Энджи проведет с тобой индивидуальные тренировки, снабдит полезными советами и проследит за прогрессом. Так что вперед, попа ждет.
Если качал пресс, отжимался или приседал с приложениями от Runtastic, то в Butt Trainer освоишься быстро, ведь принцип один и тот же, только часть тела, которую будешь улучшать другая. Программа узнает о твоих физических данных и на их основе выстроит для тебя индивидуальный график тренировок.
23 минуты для попы
План разделен на три уровня и состоит из 39 занятий. Постепенно время каждого увеличивается и если хватит мотивации и силы воли, под конец программы будешь уделять своим ягодицам как минимум 23 минуты в день.
Кстати, самая первая тренировка длится 12 минут, как и все остальные, она состоит из набора упражнений, который с каждым занятием расширяется и усложняется.
Программа расписывает график занятий и напоминает о каждом. Это нестрогое требование, за пропуск ты не будешь откатываться на пару уровней назад, но старайся не делать больших перерывов, особенно, на втором и третьем уровнях, там к прежним нагрузкам возвращаться будет тяжелее.
Хочу еще
Кроме основного плана тренировок, в Butt Trainer есть возможность создавать собственные, например, если хочется уделить внимание конкретной группе мышц или размяться перед пробежкой. Можно создать воркаут в популярном 7-минутном формате.
Все, что нужно для Ж
В Butt Trainer есть отдельный раздел со всеми упражнениями и визуальными инструкциями по их выполнению. Ты можешь отфильтровать по группе мышц и уровню сложности.
C Apple TV и Watch качать удобнее
У Butt Trainer есть приложение для Apple Watch. С часами заниматься легче, так как не нужно каждые 20 секунд смотреть в iPhone, чтобы узнать о следующем упражнении.
Но если Watch у тебя нет, то поможет Apple TV, будешь заниматься, как в 90-х — по телевизору.
Полезные советы
Создатели собрали аж 53 совета в стиле “перестань волноваться” и “расставь приоритеты”. Простые, очевидные, но в нужный момент дадут заряд мотивации.
Красота требует денег
В Butt Trainer есть все для красивой попы: большая база упражнений, эффективный план тренировок, промежуточные занятия, видеоинструкции, советы и интеграция с приложением Здоровье. Но на бесплатной версии далеко не уедешь — есть только первый уровень тренировок и скромная подборка советов. А вот за $4.99 ты откроешь все полезные функции, о которых я рассказал в обзоре, да еще и рекламу отключишь.
Runtastic Butt Trainer
Разработчик: runtastic
Версия: 2.4.1
iPhone (Watch) + iPad ( 63.7 МБ) – Бесплатно [Скачать]
UiP рейтинг: 4,5/5