Мы пользуемся смартфонами постоянно. У многих день начинается и заканчивается проверкой соц.сетей. Все дошло до довольно печальных результатов исследования, которые показали, что взрослые люди в день уделяют смартфону больше времени, чем сну.
В среднем опрошенные спят 8 часов 21 минуту в день, а на электронные устройства тратят 8 часов 41 минуту. 81% пользователей не выключают свой смартфон на ночь. 4 из 10 опрошенных не могут устоять перед соблазном проверить уведомление, которое разбудило их ночью.
Участники исследования рассказали, что утром они тратят больше времени на проверку почты и браузинг (51%), чем на завтрак (18%) и утренние процедуры (32%).
Эксперты предупреждают, что настолько частое использование девайсов ухудшает качество сна, которое напрямую влияет на состояние здоровья.
Как показали исследования, использование устройств в темное время суток сбивает биоритмы человека и заставляет его организм думать, что сейчас день. Это приостанавливает выработку гормона мелатонина и вызывает бессоницу. Нехватка сна, в свою очередь, может стать причиной ослабления иммунитета и повышает риск появления болезней сердечно-сосудистой системы и диабета.
Доктор Нерина Рамлхан рекомендует откладывать все устройства за 60-90 минут до отхода ко сну для того, чтобы расслабить организм.
Возросшее количество техники, отвлекающей людей перед сном, существенно ухудшает качество сна.
Очень важно, чтобы люди поняли ценность качественного сна. Хроническое недосыпание может вызвать целый ряд болезней и стать причиной пожизненных проблем со здоровьем.
[daiymail]