Утверждение: «Лишний вес — это плохо» можно даже не подкреплять аргументами. И ежу понятно, что человеку куда комфортнее быть стройным и подвижным, чем с животиком и отдышкой. Вот только худеть сложно и по многим методикам довольно неприятно. Хорошо хоть «Диета Дюкана» не из таких. Разберемся.
Для ясности — суть диеты Дюкана
Методика, получившая имя в честь своего основателя, французского врача Пьера Дюкана, существует с 1985 года и с тех пор доказала свою состоятельность примерами более чем 15 миллионов человек. Диета Дюкана основана на научном подходе и относится к довольно бесстрессовым, как минимум, она не требует от человека голодания. Кроме того, похудев, вы наверняка сохраните приобретенный вес (если будете придерживаться довольно лояльных рекомендаций). Суть диеты в подчинении рациона определенным правилам на протяжении четырех этапов.
Первый, «атака», воплощает основной удар на лишний вес. Список продуктов ограничивается 72 разрешенными, все они белковые: мясо, рыба и морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты, сыр тофу. Кроме того, в рацион вводятся отруби, способствующие регуляции работы кишечника, улучшению микрофлоры толстой кишки, выведению холестерина и снижению веса. Диета Дюкана не ограничивает в объемах пищи и даже рекомендует физические нагрузки, так что жизнь в острую фазу «атаки» нисколько не теряет красок.
«Круиз» еще называется этапом чередования, он допускает помимо белковых продуктов употребление овощей. Человек в зависимости от желаемого результата чередует полностью белковые и комбинированные дни, пьет много жидкости и дополняет рацион отрубями. Ну и не забываем про физическую активность
Затем следуют этапы «консолидация» и «стабилизация». Первый призван закрепить достигнутый результат, подготовить человека к обычному режиму питания. Постепенно вводятся все те продукты, от которых вы отказались в пользу диеты, но один день в неделю все равно соответствует стадии «атака» — белок и только белок. Продолжительность у этого периода индивидуальна и высчитвается она по схеме исходя из потерянного веса. А «Стабилизация» — это и последний этап диеты Дюкана, заодно и образ жизни. Он не накладывает ограничений в продуктах, но рекомендует раз в неделю питаться только белками, проводить как минимум 20 минут на свежем воздухе, пить много жидкости и дополнять рацион отрубями.
Приложение «Диета Дюкана»
Так что же из себя представляет приложение «Диета Дюкана»? По сути, это ваш личный диетолог со всеми обязательными атрибутами: способностью анализировать прогресс, пониманием принципов диеты, обширными познаниями в способах приготовления продуктов. Заодно приложение включает список покупок, что существенно упрощает прохождение всех четырех этапов диеты.
Разделы «О Диете Дюкана», «Этапы диеты», «Список продуктов», «Рецепты блюд» и «Полезные советы» информационные. Они в подробностях описывают принципы, особенности и преимущества методики доктора Дюкана, обеспечивают подспорьем и мотивацией процесс похудения, а также отвечают на логичные вопросы вроде: «А можно употреблять алкоголь?». Встроенные список продуктов и кулинарная книга упрощают следование диете, заодно предельно нивелируя ее стрессовость — блюда представлены на любой вкус, их множество (наиболее удачные можно хранить в избранном).
«Календарь диеты», «График контроля веса» и «Калькулятор веса» помогают не сойти с выбранной дорожки. Калькулятор по вашим биометрическим данным рассчитывает индекс массы тела, ставит «диагноз» и определяет, какой вес для вас оптимален и сколько кило нужно сбросить для его достижения. Не менее важная возможность — расчет длительности первых трех этапов диеты Дюкана. Календарь выстраивается на основании данных из калькулятора и расписывает процесс похудения по дням. В календарь заносится информация про актуальный вес, характер продуктов, съеденные блюда. Уже на его базе формируются графики — наглядные представления динамики похудения.
Еще одним немаловажным аспектом приложения «Диета Дюкана» является встроенный список покупок. Продукты в него добавляются из меню «Список продуктов» либо же вручную, для каждого пункта можно указать количество.
* * * *
Я бы рад написать, что проверил диету Дюкана лично и скинул N-килограмм, но в моем случае лучше бы поднабрать весу. И тем не менее приложение, как и предложенная программа, приглянулись. Как минимум потому, что такая диета не заставляет чувствовать себя самым несчастным в мире существом, думая голодными вечерами про шашлычок или жареную курочку. Да и миллионы испытавших ее на себе людей подтверждают эффективность. Впереди лето, а с ним открытая одежда и пляжный сезон — самое время привести себя в форму. Возможно, стоит доверить это дело испытанной методике?
Диета Дюкана + Список покупок!
Разработчик: Bestapp Studio Ltd. Версия: 1.1 iPhone + iPad (34.5 Мб) – $1.99 [Скачать] UiP рейтинг: 9/10