Очень непросто найти человека, который на 100% доволен своей фигурой, а со здоровьем дела обстоят еще хуже. Одних беспокоит лишний вес, другим не мешало бы пару килограммов набрать, третьи страдают от хронической усталости. Но даже признаваясь себе в наличии проблемы, мы не торопимся что-то в жизни менять. Как минимум потому, что это очень сложно. Все так, но есть и относительно легкие способы привести себя в форму и улучшить самочувствие, один из которых предлагает программа Fitty.
Fitty — это трекер еды и активности, ваш личный дневник и советчик на пути к естественной стройности. А за приложением для iPhone стоит доказавшая свою состоятельность предельно ненавязчивая методика. Суть ее проста — нужно сбалансировать потребление и расход энергии, упорадочить стресс. К чему вам крайности в виде изнуряющих тренировок, если в организме изначально присутствуют системы регулирования, которые просто нужно запустить?
Главным препятствием к хорошему самочувствию и внешнему виду является стресс. Понятие объединяет как явно негативные воздействия, например, недосыпание, ненормированный рабочий график или лишние волнения, так и разные приятные активности — игру с детьми, катание на коньках или даже прогулку в быстром темпе. Стресс по мере накопления изматывает организм, что приводит к частым болезням и появлению избыточного жира. Но с ним в этом контексте не нужно бороться, его необходимо уравновешивать.
Восстанавливают ресурсы организма покой и пища. Их тоже не должно быть слишком много, иначе получится тот же стресс, но в меру отдых и хорошая еда позволяют нам исправно функционировать. Как результат — быть здоровыми, обладать стройной фигурой без лишних килограмм, чистой кожей и хорошим настроением.
Как нельзя лучше результат методики демонстрирует на своем примере один из создателей проекта — Дмитрий Дементьев. За 5 лет он снизил вес со 150 кг до 75 кг, просто следуя заложенным в основу Fitty принципам. Без многочасовых тренировок в спортзале или чудодейственных диет.
Но вернемся к Fitty для iPhone. Программа аккумулирует информацию про активности пользователя, а также потребленное количество энергии (продукты в пересчете на калории) и в самой наглядной форме показывает состояние дел.
В главном окне видим два графических индикатора — Fitty и Энергию. Первый отражает уровень восстановления, чем выше показатель в процентах, тем лучше ваш организм восполняет свои ресурсы. График энергии предупреждает, есть ли неизрасходованные калории, готовые превратиться в нежелательный жир. Кроме того, по пиктограммкам внизу экрана можно понять, чего именно в данный момент не хватает вашему организму — активности, отдыха или еды. Интерфейс у Fitty предельно наглядный.
Ответственное ведение дневника — важное условие результативности методики, так что в Fitty эти рутинные операции предельно упрощены. Новая запись про потерю килограмма, скушанный завтрак или сделанную зарядку создается в два тапа с главного экрана. Типичные продукты и блюда, а также виды активности внесены в базу программы, а заодно и их энергетическая ценность/энергозатратность. Благодаря продуманной навигации и поиску описать Fitty сытный обед на три блюда или перечислить дневные дела занимает минимум времени. В данной версии приложения вручную расширять базу данных нельзя, но создатели обещают реализовать такую функциональность в ближайшем обновлении.
Больше возможностей по ведению дневника дает представление дня по часам. В этом меню можно дописать пропущенные активности, проследить “провисшие” в плане питания периоды, проанализировать свой рацион и график. Как минимум, компенсировать фруктами пятичасовой период “голодного стресса”.
Так как одной из целей жизни по Fitty является естественно стройная фигура, то важное место в интерфейсе отдано индикатору веса — он всегда на виду вверху экрана. При создании профиля пользователя указываются основные физические данные, тип сложения и мускулатура, а также желаемый вес. В плюс или в минус.
Пусть Fitty и относится к очень простым методикам, она все же требует усилий. Не таких жертвенных, как жестокая диета, и не таких выматывающих, как многочасовые тренировки, но кое-что делать необходимо. Исправно вести дневник. Анализировать дни и вычислять, когда в вашей жизни слишком много стресса, а когда энергия в избытке. Следить за питанием, делать рацион максимально здоровым и эффективным. Постепенно упорядочивать образ жизни, подчинять его системе. И результат явно не заставит себя ждать. Хотя бы потому, что Fitty использует очевидные закономерности функционирования человеческого организма: живи активно, хорошо отдыхай, здорово питайся. Так просто!
Fitty
Разработчик: Farminers Limited
Версия: ВЕРСИЯ
iPhone (5.2 Мб) – free [Скачать]
UiP рейтинг: 9/10