[Мы рекомендуем №112] 7 Minute Workout — приведи себя в форму за 7 минут в день

Пусть лето уже в разгаре, пусть приятный загар уже покрывает ваше не совсем идеально подтянутое тельце. Заняться собой никогда не поздно, тем более, если тренировка занимает всего 7 минут в день.

За появление бесплатного приложения 7 Minute Workout нужно благодарить Бреда Клика и Криса Джордана, разработавших одноименную тенировку. Впервые она была опубликована в майско-июньском номере журнала American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal в 2013 году, но уже получила большую популярность и признание. Суть 7 Minute Workout в интенсивной проработке мышц всего тела, причем упражнения выполняются без дополнительной нагрузки. Всего в программу включено 12 упражнений, на каждое из которых выделено по 30 секунд, после каждого следует 10-секундный отдых. Количество повторений не оговаривается — чем больше успеете выполнить, тем лучше.

7 Minute Workout для iPhone и iPad выполнено в популярном сейчас минималистичном стиле. Главное меню содержит короткую информационную заметку и справку по упражнениям. К каждому прилагается текстовое описание (на английском) и видеоролик-демонстрация.

Режим тренировки также предельно аскетичен — крупно написано название упражнения, еще крупнее отображается таймер, отсчитывающий время на упражнение или отдых. Есть возможность поставить тренировку на паузу или прервать, а тапом по центру экрана открывается справка (таймер при этом приостанавливается). Текстовая информация дублируется голосовыми подсказками — по сути они в приложении наиболее ценны.

7 Minute Workout все же не лишено недостатков. Так, отсутствует календарь тренировок, что явно огорчит любителей анализировать свою физическую активность, а вопросы “Вы уверены…” слишком навязчивы и то и дело заставляют делать лишний тап по экрану.

* * * *

7 Minute Workout — это простенький персональный тренер для выполнения комплекса упражнений “7 Minute Workout”. Он не так и много умеет, но бесплатен, да и со своей основной задачей справляется. Так что за дело!