Несмотря на затянувшуюся в столице зиму, теплые дни грядут. Значит, позаботиться о достойной физической форме следует заблаговременно, и почему бы не начать прямо сейчас?
Как бы холодно, скользко и мокро не было на улице, всегда есть тренажерный зал, в котором можно заниматься как самостоятельно, так и под присмотром тренера. Если нет возможности или желания платить персональному инструктору, стоять читать таблички на тренажерах тоже не комильфо, позаботьтесь о составлении программы тренировок заранее. Благо, сейчас для этого есть все подручные средства и оффлайн-возможности. Чтобы не тратить время на сотни роликов на YouTube с противоречивыми советами, спорными замечаниями и субъективными комментариями тренеров, не докучать старожилам зала насчет помощи и советов, предлагаю обратиться к вашему iPhone, ставшему помощником многих людей по широкому ряду вопросов. Сегодня рассмотрим 3 приложения с упражнениями, которые можно и нужно выполнять в тренажерном зале или дома.
Начнем с самого малофункционального — Abs Workout, потому что собранные в нем виды нагрузок касаются исключительно мышц пресса. О красивом подтянутом животе мечтают все, так что заниматься этой зоной необходимо в обязательном порядке; общий тонус, кубики и прокачка отдельных групп мышц — у каждого свои цели и представление об идеальном abc. Авторы приложения — создатели уже буквально ставшего легендарным видео “8 Minutes Abs” с более 15 миллионами просмотров, знакомого, кажется, каждому, кто когда-либо пытался заниматься дома.
httpv://youtu.be/sWjTnBmCHTY
Плюсы:
- Работает в оффлайне
- Календарь и возможность создавать тренировочную 4-недельную программу
- Возможность модицифировать упражнения в PRO-версии
- Поддержка русского языка
- Наглядная анимация и озвучка
- Встроенный музыкальный плеер
Минусы:
- Только для пресса (для других групп мышц придется устанавливать дополнительные программы)
- Не самый впечатляющий дизайн
Abs Workout
Разработчик: Passion4Profession Inc. © Passion4Profession Sagl
Версия: 3.81
iPhone (24 МБ) – free [Скачать]
UiP рейтинг: 7/10
Следующее приложение — Sworkit. Как и оба других, работает по одному принципу: выбираете упражнение, приложение контролирует его длительность, количество повторов и демонстрирует правильный способ выполнения.
Плюсы:
- Куда более приятный дизайн, чем в Abs Workout
- Несколько видов нагрузок (кардио, силовой тренинг, йога)
- Упражнения для разных групп мышц
- Возможность индивидуально кастомизировать комплекс тренировок
- Таблица с поставленной целью и прогрессом, которой можно поделиться с друзьями в конце занятия
- Видео с упражнениями
- Статистика с результатами
Минусы:
- Нет анимации, способ выполнения упражнений демонстрируется на картинках или видео
- Англоязычный интерфейс
- Нет карты мышц
Sworkit
Разработчик: Ryan Hanna
Версия: 2.2
iPhone (10.3 МБ) – free [Скачать]
UiP рейтинг: 8/10
Я не зря упомянула карту мышц, так как она имеется в приложении GymGoal, которым мы завершим сегодняшний обзор. Оно является одним из самых старых и популярных в своем роде, и эта слава оправдана.
Плюсы:
- Поддержка русского языка
- Возможность добавлять видео с YouTube
- Работает без Интернет-соединения
- 280 готовых упражнений и возможность составлять новые
- 52 готовых программ тренировок
- Нагрузки нескольких видов (силовые, растяжка, кардио)
- Можно составлять расписание занятий
- Встроенный музыкальный плеер
- Внутренняя мини-социальная сеть, в которой можно делиться своими тренировками с другими пользователями, рассказывать об успехах и сравнивать их
- Таблица с измерениями параметров тела
- Карта мышц
- Наглядная анимация
Минусы:
- Перегруженный дизайн
- «Девчоночьи приседания», вы серьезно?
GymGoal
Разработчик: Maryna Kolokolkina © 2008-2012 SmalTek
Версия: 6.7.5
iPhone (49.6 МБ) – free [Скачать]
UiP рейтинг: 9/10
Это был мой топ-3. А каким приложением пользуетесь вы? Чем оно вас привлекло? Ждем ваших советов в комментариях.