Ученые: у полуночников два часа чтения на iPad вызывают бессонницу и болезни

Veryslav

12 лет назад

Чтение с iPad и других планшетов вызывает проблемы со сном, ухудшение здоровья и различные заболевания. Такой вывод сделали по результатам исследования ученые из нью-йоркского Научного-исследовательского центра освещения (Lighting Research Center).

В ходе экспериментов 13 человек в специальных очках читали, смотрели видео и играли на планшете на максимальной яркости. Выяснилось, что двухчасовое воздействие света от дисплея вызывает снижение мелатонина и может привести к задержке засыпания (особенно у главных полуночников – подростков). А вот снижение мелатонина после одного часа работы – несущественно.

“Наше исследование показало, что двухчасовое воздействие света от дисплеев может снизить уровень мелатонина примерно на 22%. Это может повлиять на засыпание тех, кто пользуется устройствами перед сном”, – заявила руководитель исследования Мариана Фигуейро.

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой ночью, а также в условиях темноты как в дневное, так и в ночное время. Это “посланник времени”, разносящий информацию о наступлении ночи по всему телу. Воздействие света ночью, особенно коротковолнового, может замедлить или даже прекратить ночную выработку мелатонина.

Снижение уровня мелатонина из-за света ночью в течение многих лет (например, у рабочих ночной смены) считается одной из причин расстройства сна, повышенного риска диабета и ожирения, а также более серьезных заболеваний, таких как рак молочной железы.

Чтобы свести к минимуму подавление мелатонина, ученая рекомендует просто уменьшить яркость на устройствах. И, понятное дело, поменьше проводить времени с планшетом перед сном.

[rpi.edu]