iphone-bodybuilding

Мобильных приложений для бега и езды на велосипеде достаточно и они на слуху. Сегодня мы поговорим о том, как использовать iPhone человеку, регулярно посещающему тренажерный зал.

Начнем с основ - разминки. Эта часть тренировочного процесса недооценена, а зря. Качественная зарядка перед основными упражнениями - залог здоровых суставов, связок, и хорошего тренинга в целом. Чтобы хотя бы как-то разнообразить этот этап, используйте 7 Minute Workout.

1  lKyT-b5i7Ug

Приложение позволяет провести утреннюю зарядку или разминку перед тренировкой за 7 минут (если этого недостаточно, можно выбрать несколько кругов). Разминайте все тело или определенную его часть: торс, ноги и тд. Программа предлагает разные типы упражнений, от растяжки до жиросжигания (платно).

zAOTh-fRRdM  iqbXTQsdR2A

Доступны достижения, а также интеграция с Apple Health.

7  8

Идем дальше. Чтобы заниматься на тренажерах, нужно знать какие упражнения существуют и как правильно их выполнять. Хороший выбор в таком случае - Fitness and Bodybuilding. Приложение содержит в себе подборку популярных упражнений, которые разделены на группы: спина, грудь, плечи, ноги и тд. К каждому упражнению есть короткое описание. Если его недостаточно, можно загрузить небольшой демонстрационный ролик (учитывайте, что вес приложения от таких видео будет расти).

F&B отличается свежим дизайном и интуитивно понятным интерфейсом. Приложение на английском. Это не помеха, разве что вы хотите выучить названия всех упражнений на русском и хвастаться перед друзьями. Также доступна женская версия приложения.

1 2 3

Программа сортирует упражнения по виду нагрузки: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, екстра (кроссфит).

znh2JN9PQew

Для каждого ответвления есть набор готовых тренировочных программ, рассчитанных на 2, 3 или 4 занятия в неделю.

u-Ad9xJCrls  3ApE3BV_zFU

 Есть возможность составлять собственные тренировочные программы из имеющихся в списке приложения упражнений.

1  2

С упражнениями ясно. Движемся дальше. Как не забросить тренировки через несколько недель? Где искать вдохновение?

Freeletics Bodyweight - одновременно библиотека упражнений, трекер достижений и, что самое важное - похожая на Instagram социалка для фитнес-фанатиков.

-mBGr4h6DeA  rzK8uY3XjIg

Делитесь собственным прогрессом и следите за развитием других спортсменов, чтобы всегда оставаться мотивированным. Следуя информации на App Store, у приложения 9 млн. активных пользователей, так что найдется на кого ровняться и перед кем похвастаться результатами.

Теги:

fedko

Федор Шайко

Журналист
Редактор. Ищу-ищу, читаю-читаю, пишу-пишу. Codeguida one Love!

Материалы

Нашел ошибку в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter