Несмотря на затянувшуюся в столице зиму, теплые дни грядут. Значит, позаботиться о достойной физической форме следует заблаговременно, и почему бы не начать прямо сейчас?

Как бы холодно, скользко и мокро не было на улице, всегда есть тренажерный зал, в котором можно заниматься как самостоятельно, так и под присмотром тренера. Если нет возможности или желания платить персональному инструктору, стоять читать таблички на тренажерах тоже не комильфо, позаботьтесь о составлении программы тренировок заранее. Благо, сейчас для этого есть все подручные средства и оффлайн-возможности. Чтобы не тратить время на сотни роликов на YouTube с противоречивыми советами, спорными замечаниями и субъективными комментариями тренеров, не докучать старожилам зала насчет помощи и советов, предлагаю обратиться к вашему iPhone, ставшему помощником многих людей по широкому ряду вопросов. Сегодня рассмотрим 3 приложения с упражнениями, которые можно и нужно выполнять в тренажерном зале или дома.

Начнем с самого малофункционального — Abs Workout, потому что собранные в нем виды нагрузок касаются исключительно мышц пресса. О красивом подтянутом животе мечтают все, так что заниматься этой зоной необходимо в обязательном порядке; общий тонус, кубики и прокачка отдельных групп мышц — у каждого свои цели и представление об идеальном abc. Авторы приложения — создатели уже буквально ставшего легендарным видео "8 Minutes Abs" с более 15 миллионами просмотров, знакомого, кажется, каждому, кто когда-либо пытался заниматься дома.

httpv://youtu.be/sWjTnBmCHTY

Плюсы:

  • Работает в оффлайне
  • Календарь и возможность создавать тренировочную 4-недельную программу
  • Возможность модицифировать упражнения в PRO-версии
  • Поддержка русского языка
  • Наглядная анимация и озвучка
  • Встроенный музыкальный плеер

Минусы:

  • Только для пресса (для других групп мышц придется устанавливать дополнительные программы)
  • Не самый впечатляющий дизайн

Abs Workout

Разработчик: Passion4Profession Inc. © Passion4Profession Sagl
Версия: 3.81
iPhone (24 МБ) - free [Скачать]
UiP рейтинг: 7/10


Следующее приложение — Sworkit. Как и оба других, работает по одному принципу: выбираете упражнение, приложение контролирует его длительность, количество повторов и демонстрирует правильный способ выполнения.

Плюсы:

  • Куда более приятный дизайн, чем в Abs Workout
  • Несколько видов нагрузок (кардио, силовой тренинг, йога)
  • Упражнения для разных групп мышц
  • Возможность индивидуально кастомизировать комплекс тренировок
  • Таблица с поставленной целью и прогрессом, которой можно поделиться с друзьями в конце занятия
  • Видео с упражнениями
  • Статистика с результатами

Минусы:

  • Нет анимации, способ выполнения упражнений демонстрируется на картинках или видео
  • Англоязычный интерфейс
  • Нет карты мышц

Sworkit

Разработчик: Ryan Hanna
Версия: 2.2
iPhone (10.3 МБ) - free [Скачать]
UiP рейтинг: 8/10


Я не зря упомянула карту мышц, так как она имеется в приложении GymGoal, которым мы завершим сегодняшний обзор. Оно является одним из самых старых и популярных в своем роде, и эта слава оправдана.

Плюсы:

  • Поддержка русского языка
  • Возможность добавлять видео с YouTube
  • Работает без Интернет-соединения
  • 280 готовых упражнений и возможность составлять новые
  • 52 готовых программ тренировок
  • Нагрузки нескольких видов (силовые, растяжка, кардио)
  • Можно составлять расписание занятий
  • Встроенный музыкальный плеер
  • Внутренняя мини-социальная сеть, в которой можно делиться своими тренировками с другими пользователями, рассказывать об успехах и сравнивать их
  • Таблица с измерениями параметров тела
  • Карта мышц
  • Наглядная анимация

Минусы:

  • Перегруженный дизайн
  • «Девчоночьи приседания», вы серьезно?

GymGoal

Разработчик: Maryna Kolokolkina © 2008-2012 SmalTek
Версия: 6.7.5
iPhone (49.6 МБ) - free [Скачать]
UiP рейтинг: 9/10


Это был мой топ-3. А каким приложением пользуетесь вы? Чем оно вас привлекло? Ждем ваших советов в комментариях.

Алиса Чукаева

Филология как призвание приводит к появлению новых материалов на сайте. Интерес к здоровому образу жизни вылился в рубрику «HealthyLife». Постигаю мир посредством книг и музыки в теории, бега и путешествий на практике.

Материалы

Нашел ошибку в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter
  • А почему нет Nike+ Training?

    • Alice

      Ему будет посвящен отдельный выпуск. И это приложение больше для самостоятельных домашний занятий, как мне кажется.

  • Stanizzzlav

    Пользуюсь Gym Goal 2, классное приложение, купил его за $3. Можно также сохранять свой дневник на сайте разраба, а так-же отправлять его себе по эл. почте, можно так-же составлять суперсеты в дневнике. Ну и радует конечно поддержка русского языка.

  • Иван

    Gain Fitness. Очень советую.

  • Алексей Шершнёв

    Вопрос — а почему нельзя заниматься с инструктором?

    • Alice

      Персональный тренер не всем по карману. Обычный, который временно маячит в зале, не всегда компетентен или способен уделить должное количество времени.

      • Алексей Шершнёв

        Эммм, айфон за 1000$ — по карману, личный тренер — нет?)
        Загадка.
        Ну да ладно.
        Понял, спасибо.

  • ratijas

    алиса, ты знаешь, что такое «тай-цзы цюань»?

    • Alice

      Алиса не знает.