С понедельника практически каждый из нас зарекался вести новую жизнь: бросить курить, ограничить потребление сладкого и мучного, пойти в тренажерный зал и т.д. Выпуски рубрики HealthyLife в начале недели помогут вам в этих начинаниях ;)

В качестве первой темы для обсуждения я выбрала питьевую воду. И если этот вопрос покажется вам незначительным, недостойным внимания и неинтересным, значит вы не осознаете, какое место в жизни любого человека занимает обычная вода. Именно вода, а не жидкости в виде чая, кофе, соков и бульонов, которые организм воспринимает в качестве пищи. Ведь она помогает контролировать аппетит, способна улучшить работу мозга, помочь преодолеть волнение, а малейшее обезвоживание ухудшает настроение, концентрацию внимания и может вызвать даже головную боль!

Практически в любом сборнике советов по улучшению общего состояния организма, повышению иммунитета и похудения первым или вторым пунктом идет настоятельная просьба выпивать положенную дневную норму. Человеческий организм состоит из воды на 70-80%, а мозг — на 90%. Именно это делает питьевую воду действительно живительной влагой и вопросом, которому нужно уделять максимум внимания. Многие из вас выпивают норму в 1,5-2 литра ежедневно? Я очень сомневаюсь. Мне помогла программа от украинского разработчика WaterBalance. О ней и пойдет рассказ.


Благодаря этой программе решается проблема, актуальная для многих. Забываете пить воду — приложение напомнит, пьете недостаточно — это видно на графике, выполняете норму — гордитесь собой, получаете награды и отличное самочувствие впридачу.

Сколько воды нужно пить именно вам?

При открытии программы нужно ввести персональные данные (имя, пол, рост, вес и возраст), указать распорядок дня и настроить уведомления. Хотите пропустить это шаг и вернуться к нему позже — смело жмите «Начать сейчас». Но лучше не пропускать!

 

Вода или чай?

Данные о выпитых жидкостях вводятся нажатием на кнопку с плюсом в правом углу. Делать это нужно регулярно (придется привыкать) и лучше сразу после того, как вода попала в ваш желудок (в конце дня вы вряд ли точно вспомните, что вы пили и в каких количествах). На выбор 8 напитков, при этом определенная часть из них уменьшит ваш водный баланс. Да, к слову, для тех, кто думает, что между чаем, молоком и водой для организма нет никакой разницы, станет неожиданным тот факт, что приложение за кружку чая и кофе отнимет заветные проценты и понизит уровень жидкости в силуэте на главной странице.

 

Вода - наше все!

Эта кнопка приведет к десятку слайдов с полезной информацией о роли воды в жизни человека. Из этих приятных дополнений можно узнать, например, что при малейшем обезвоживании организм реагирует усталостью и истощением, так же оно может явиться причиной головной боли или стресса. Вода помогает иммунной системе, переносит к клеткам организма полезные вещества и ее недостаток вызывает в мозгу примерно те же сигналы, что и чувство голода, так что жажду часто напрасно «заедают». Кроме того, рекомендую девушкам (и не только, что уж) уделить больше внимания взаимосвязи водного баланса с состоянием кожи. Различные кремы действуют лишь снаружи, а вот восстановить кожу и замедлить ее старение будет гораздо проще, выпивая положенные 1,5-2 литра чистой воды в день. Я сама не раз видела это правило в списке «must do» многих, к чьему мнению определенно стоит прислушаться.

 

Статистика и награды

Можно отследить свой успех по выполнению нормы на протяжении трех недель, 6 месяцев и года. Если продержитесь все 12 месяцев и будете исправно пополнять свой водный баланс, приложение наградит вас значком «Легенда». Награды, кстати, для кого-то могут послужить дополнительным стимулом: например, за подробное заполнение профиля вы получите ачивку «За откровенность», станете «экспертом», когда ознакомитесь со всеми слайдами из раздела «О воде» и т.д.

 

Краткий список преимуществ приложения, по моему мнению, выглядит так:

  • мультиязычный (английский, украинский и русский) интуитивно-простой интерфейс
  • ненавязчивые push-уведомления не дадут вам забыть об очередном стакане воды
  • приятная цветовая гамма
  • отсутствие лишних сведений, кнопок и функций
  • реальная польза от использования приложения

Для меня приложение WaterBalance стало настоящей находкой — до этого все попытки контролировать объем выпитой жидкости редко когда завершались успехом. Просто писать в блокноте или в заметке скучно, запоминать — накладно. Так что даже если вам надоест через какое-то время постоянно вводить данные, привычка пить много воды останется и крайне благоприятно отразится на вашем здоровье.


WaterBalance

Разработчик: Oleksandr Tyschenko
Версия: 1.1
iPhone (7,4 Мб) - free [Скачать]
UiP рейтинг: 9,5/10


Алиса Чукаева

Филология как призвание приводит к появлению новых материалов на сайте. Интерес к здоровому образу жизни вылился в рубрику «HealthyLife». Постигаю мир посредством книг и музыки в теории, бега и путешествий на практике.

Материалы

Нашел ошибку в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter
  • Как раз хотелось что то полезное для себя в пн сделать….начну с закачки этой программы. А вообще да, говорят что количество воды вещь важная так что хотя бы первое время но постараюсь следовать программе. так что спасибо

    • Kempo

      О да, закачка приложения — это очень полезно, особенно в понедельник :)

      • это знаешь как план на день:
        1. Сделать план — выполнено
        )))

      • Kempo

        Правильно, нужно ставить реальные цели :)

  • А есть приложение чтобы следило количество потребляемых белков жиров и углеводов и калорий ?

    • Alice

      Да, и о нем пойдет речь в будущих выпусках.

  • Спасибо, будем следить за здоровьем.

  • А есть приложение, считающее суточную норму алкоголя и никотина в организме?

    • piti4ek

      Слава, нужно тебе открывать рубрику отдельную :)

  • спасибо! только вчера думал о подобной проге.. а она оказывается есть, бесплатна и с отличным дизайном! пару вопросов:
    1. прога высчитала для меня норму в 2,5 литров в день. не слишком ли много?
    2. касательно кожи, и особенно женской.. как ты считаешь, если пить достаточно воды, возможно ли полностью отказаться от косметики?

    • Alice

      1. Обычно за формулу для расчета суточной нормы берется 30-40 мл воды на 1 кг веса. Не обязательно сразу пытаться выпить необходимый объем: стакан-другой утром, по 250-350 мл перед каждым приемом пищи и остальное в течение дня, большую часть лучше выпивать в первой половине (обильное питье перед сном приведет к отекам утром). Я заметила тенденцию, что чем больше пьешь, тем больше хочется, ну и организм вряд ли будет требовать обычную воду сверхмеры, это сладкие и газированные напитки не особо утоляют жажду.

      2. Пить воду в достаточном объеме + правильно питаться + высыпаться = потребность в уходовой косметике отпадет сама собой. Все проблемы ведь изнутри, и как бы мы не пытались воздействовать на них извне, первопричины всегда просты: неправильное питание, стрессы, гормональные сбои, недостаток воды/сна.

  • Adolf Kramer

    Отлично, возможно хоть эта программка поможет начать пить регулярно воду, ато на меня в тренажерке товарищи косятся жму немаленькие веса а воду не пью.

  • Спасибо. Как раз врач сказал пить больше воды. Недавно интересовался почему сохнут губы и маленькая усталость — как оказалось, недостача воды. Я ее практически не пил.

  • Алиса, такой вопрос. Мне тяжело отказаться на работе от напитков типа латте макиато (100 мл молока, 50 мл кофе), мокачино (кофе, молоко, горячий шоколад). Я понимаю, что они — на основе кофе, т.е. негативно влияют на водный баланс. Но всё же, мне кажется, не так губительно как чистый кофе.
    Вопрос — как логировать подобные напитки в WaterBalance? Если раздельно (кофе и молоко), имхо, прога учитывает слишком много потерь воды.

    • Alice

      Разумеется. Вносите точные объемы жидкостей, разделив на них напиток, так как разница действительно существенна.

      • разница в чем? я пытался объяснить, что. скажем, 50 мл эспрессо и те же 50 мл разбавленный 100 мл молока — это, имхо, разные вещи по воздействию на организм. соответственно вносить их просто раздельно мне кажется не совсем правильным.

      • Alice

        Молоко добавляет проценты водного баланса, кофе отнимает. Если Вам принципиальна точность до граммов, высчитываете объем молока, воды и кофе в кружке, вносите по отдельности. Если не хотите заморачиваться на этот счет — отмечайте просто как кофе, но делайте на пару глотков воды больше в качестве компенсации.

        К сожалению, функционал приложения не настолько совершенен, чтобы учитывать подобные нюансы априори.

  • Pingback: Как похудеть и контролировать калории с помощью iPhone #Healthy_Life()