Самое время бросить курить и встать на лыжи! Мы начинаем КВН новую рубрику на UkrainianiPhone.com, посвященную спорту, здоровью и соответствующему образу жизни. Долго выбирали название - остановились на HealthyLife. Как вам? :) Вести рубрику будет Алиса Чукаева - спортсменка, комсомолка и просто красавица! Она расскажет, как оптимально интегрировать принципы здорового образа жизни с реальностью посредством ваших «яблочных» гаджетов. Здесь будут не просто «сухие» обзоры приложений, будет практика, личный опыт и примеры из жизни. Обещаем много интересно, правда. Итак, слово Алисе.

За последний год все это стало немалой частью моей жизни: началось с банального посещения спортзала 3-4 раза в неделю, приобретения первого самого простого шагомера, впоследствии велосипеда, беговых кроссовок, формы и понеслась. Впервые я вышла на пробежку в надежде сделать свои 2-3 км и умереть (накануне изучала блоги новичков в этом деле, и большинство писали, что больше 0,5-1,5 км бежать тяжело) почти полгода назад. Не умерла. За две недели до этого отправилась на пешую прогулку длиной в 24 км, а еще как-то ночью решила поехать на велосипеде из города А в город В, забыв, что между ними 45 км. Кстати, тот ночной велопробег до сих пор является одним из самых ярких впечатлений этого года уж точно. Одни эти цифры свидетельствуют о том, что я действительно большой энтузиаст. Папка тематических приложений на iPhone у меня является наиболее полной, и именно туда я заглядываю чаще всего. Я расскажу, почему выбрала те или иные программы, и как они помогают мне в жизни.


Немного мотивирующей лирики. Всем читать!

Большинство из нас хочет иметь все, и желательно при минимуме усилий с его стороны. Дело ли в лени, максимализме или чем-то еще, точно неизвестно, но перспектива получать и не вкладывать кажется многим ну очень соблазнительной. Допустим, прокрастинация, недостаток мотивации и та самая банальная губительная лень занимают слишком много места в вашей жизни и мешаюмт вашим планам осуществиться. Например, кому не хочется иметь подтянутое тело, быть в тонусе и хорошем расположении духа, забыть о проблемах со здоровьем и наслаждаться буквально каждым прожитым мгновением? А кто хочет что-то для этого делать? А что для этого обычно делается на самом-то деле?

Нет, лекций о пользе движения и преимуществах здорового образа жизни не будет, все относительно взрослые люди и вправе самостоятельно распоряжаться собственной жизнью. Будет пара примеров, немного наблюдений и впечатлений. Ничего, претендующего на объективность и носящий поучительный характер. Лишь скромная попытка заинтересовать и донести что-то новое и, хотелось бы верить, полезное.

О спорт, ты дивный новый мир!

Если перефразировать известное крылатое выражение и название классического произведения, получится очень правдивая и донельзя точная фраза. Обычно все начинается с вопроса «А могу ли я?», который впоследствии превращается в «А что еще я могу?». Благодаря этой любознательности в моем арсенале достижений немало километров пешком, бегом и верхом на велосипеде. И при этом никто никого не заставляет, никаких тренировок через силу (ну почти) и тому подобного. Ты пробуешь и находишь что-то свое. А так как окружающий мир предполагает большое разнообразие потенциального «твоего», порой поиски могут затянуться. Но важно знать, что начать никогда не поздно. И тебе ничего сверхъестественного не нужно, чтобы, например, сегодня же выйти на прогулку вместо получаса беспрерывного обновления страниц в социальных сетях (я могу практически гарантировать — вы и не заметите особых изменений по возвращению). И пройти немного больше обычного. Знаете, еще год назад я читала о «подвигах» людей в плане физической активности, какое удовольствие они получают от содеянного и как это меняет их жизнь, и представляла, каким крутым нужно быть, чтобы смочь. Оказалось, быть крутым совсем не нужно. Крутым можно стать, и это самое главное.


Реклама Adidas гласит, что да, «бегуны другие».

Стоит начать с малого, наверное. Впоследствии захочется больше, дальше и быстрее. Возможно, превратится в привычку, может стать средством борьбы со стрессом, а для кого-то — приятным способом провести досуг. Просто попробуйте впустить это в вашу жизнь и, скорее всего, место там обнаружится. От чего придется отказаться и чем пожертвовать? Все зависит от ваших целей и приоритетов, конечно. Кто-то через какое-то время удивит знакомых фразой «Сегодня не получится, у меня тренировка», кто-то пропустит пару тостов или выпьет меньше обычного. Но это, скорее, сознательный выбор, голос разума, рациональное поведение, чем настоящие жертвы. Потому что иногда и это все необязательно. Атлеты-любители всего мира устраивают и посещают вечеринки, встречаются с друзьями и умеют расслабляться, я серьезно.

Почему дивный и новый мир-то? Прежде всего, в движении меняется восприятие окружающего мира, как следствие, меняется ваше сознание, характер и вы. В чем-то это буквально похоже на прозрение, но, как говорится, без спойлеров. Появляются единомышленники и своеобразные кумиры или образцы для подражания. Вы находите мотивацию в абсолютно неожиданных вещах и местах. Если вы чувствуете, что это «ваше», вы не задаетесь вопросом «зачем». Как говорится, «не спрашивай меня, почему я бегаю. Лучше спроси себя, почему ты еще нет».

И да, предупреждаю сразу — это затягивает. В новостной ленте появляется больше тематических ресурсов, ты открываешь для себя все больше полезной информации, погружаешься в этот мир и не думаешь останавливаться. В последние месяцы я чаще приобретаю одежду и обувь для бега и тренировок, нежели повседневные предметы гардероба, и не скажу, что меня это расстраивает.

Расширения круга знакомств не избежать. Это могут быть как сотоварищи по тренажерному залу, столкнувшиеся в той же проблемой энтузиасты, занимающиеся дома, или бегуны с другого континента, с которыми вы объединились для тренировки в онлайн-режиме. Благодаря Интернету вы никогда не будете чувствовать себя одинокими в своих начинаниях.

Зачем вам это все?

К чему я веду? Вернитесь мысленно к началу текста, там было про то, что мы не хотим ничего решать хотим всего и сразу. И ничего при этом не делая. У вас нет времени на тренажерный зал из-за работы, учебы, домашних дел и личной жизни, и вы почему-то решили, что со спортом в любых его проявлениях вам не по пути. Друзья зовут весной покататься на велосипеде или роликах, вы, возможно, выкраиваете какое-то время и обнаруживаете, что вам эта физическая нагрузка не так уж просто и дается. Проблемы с весом, кожей и общим состоянием здоровья, в вашем представлении, тоже должны решаться сами по себе, независимо от вас. Никто не гонит вас к врачу, не сажает на строгую низкоуглеводную диету и не заставляет себя в чем-то ограничивать. Серьезно, не меняйте ничего в прежнем укладе жизни. Просто попробуйте что-то новое, обратите внимание на некоторые пункты. Например, попытка пить больше воды скажется благоприятно на вашем самочувствии буквально с первого же дня. Тем более что в нынешний век есть много способов упростить даже такую задачу, и об этом пойдет речь в будущих выпусках рубрики. Попробуйте курить не стоя на балконе, а хотя бы на ходу, наматывая круги возле дома и выполняя ежедневную норму по количеству пройденных шагов. Вы ничего не теряете. Пробежки, к слову, тренируют не только мышцы ног (это буквально стало откровением для меня — после моего первого полумарафона больше всего болели именно мышцы пресса). То есть, отправившись трусцой на расстояние в пару километров, вы укрепите немало мышц и получите куда больше пользы, чем можете сейчас себе представить.


Крутые парни из нью-йоркского бегового клуба Bridge Runners подают отличный пример


Мы живем в прекрасное время в плане технологий и развития прогресса, и многие задачи сегодня значительно упрощены посредством имеющихся гаджетов. Как использовать их с умом и пользой для себя, попробуем разобраться. Интересно будет как тем, кто уже открыл для себя прелести каких-либо видов физической активности и понял, что его самочувствие зависит от него, так и тем, кто только думает начать.

В понедельник несколько лирическое вступление плавно перерастет в первый выпуск рубрики "HealthyLife" на UiP.

А теперь я бы хотела узнать: кто из наших читателей придерживается здорового образа жизни? Какой вид спорта вы выбрали для себя: бег, велосипед, плавание? Давайте знакомиться, не стесняйтесь :)

Алиса Чукаева

Филология как призвание приводит к появлению новых материалов на сайте. Интерес к здоровому образу жизни вылился в рубрику «HealthyLife». Постигаю мир посредством книг и музыки в теории, бега и путешествий на практике.

Материалы

Нашел ошибку в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter
  • DC_star

    В феврале будет 2 года как я бросил курить, до этого лет 6 курил точно.
    В тёплое время года у меня утренние пробежки, и в этом отлично помогает Nike+Running приложение (и мотивирует и результат отслеживать легко).
    Сейчас для поддержания тонуса дома делаю мини-тренировки и в этом тоже помогают приложения на iphone.

  • Спасибо. Отличная статья. Приятно читается.
    Эх жаль мне просто лень этим заниматься. Да и толком не знаю с чего начать. Хотя времени вроде предостаточно. Может что подскажите? Есть велосипед и кроссовки (хотя в джинсах или трусах я вряд ли побегу).

    • Alice

      Спасибо (:

      Непременно подскажу в будущих выпусках рубрики, stay tuned!

    • пойди на секцию бокса, так тяжело?
      или просто бегай с утра..
      капец вы такое рассказываете.Такое чувство, вы тяжело больны и нет возможности заняться спортом О_о

  • Adolf Kramer

    Хорошая рубрика, хоть я и против телефонов с портзале, ибо отвлекает, но не теряю надежды найти стоящее приложение для занятий спортом.

  • Хожу в спортзал для своего удовольствия. Летом бегал в парке. Дествительно, начала отпускать традиционная августовская аллергия, да и самочувствие улучшилось.

  • Здравствуйте, меня зовут Константин и я регулярно выполняю физические упражнения, в кои входит пресс по 8-ми минутной программе (его можно легко найти на youtube), отжимания (3 подхода: 50-55/35/20 с изменением темпа, подтягивания (3 подхода), а также с этой субботы планирую возобновить свои походы на каток. К сожалению, пришлось немного повременить с моим любимым хобби на целых 2 месяца, в связи с открытым переломом левой ноги. Сейчас я полон желания и сил вернуться на лёд, чего и вам настоятельно рекомендую! Коньки снова в деле, спасибо! .3

  • Вы только посмотрите на себя! Для вас только айфоны и все остальное! Вы жиром позарастали! Занимайтесь немедленно !

  • Я вот решил по утрам качать пресс: встал в 6 утра, лег на пол…проснулся в 10!

    по теме: статья написана превосходно! читается легко! Алисе мой респект!

    З.Ы. В предпоследнем абзаце «перерАстет»… так правильно.

    • Alice

      Это не совсем алисино предложение, она знает, как писать это слово, недоглядела.

      И спасибо за положительные отзывы всем ;)

  • Kos

    Спасибо за отличную рубрику!Буду читать с интересом.
    О своих занятиях спортом: занимаюсь боевыми единоборствами(пн, ср, пт), а также хожу в тренажерный зал(вт, чт, сб). Алкоголь полностью исключил из приема 6 лет назад- с того времени, ни выпил ни грамма). Не курю, стараюсь питаться правильно)

  • fantakr70

    Занимаюсь Джиу джинсу во время тренировок оставляют телефон дома ,потому что обычно он только отвлекает . Постоянно во время треши кто то звонит. Вообще думаю рубрика будет полезной и интересной .Будем читать.

  • Ни табака ни алкоголя, Занимаюсь Триатлоном 4й год, iPhone всегда со мной.

  • goa-man-604

    Курить бросил 5 лет назад. От алкоголя отказался в начале лета… Периодически отжимаюсь с утяжелителем (ребенок любит залезть на спину и покататься — для него это развлечение…..)

  • А я вот наоборот забил на спорт после травмы колена. И теперь утром секс и чашка кофе — вот тогда и доброе утро. А на работе утренний кофе с сигаретой вообще офисный ритуал. Без этого и нет смысла приезжать в офис. И открою вам тайну, может на 6-й этаж зайдя пешком и чувствуется здыхленство, но момент счастья от таких вредных удовольствий все-таки больше, чем от спорта, даже с любимым гаджетом.

  • goo

    Замечательные начинания! Поддерживаю рубрику.

  • Увлекаюсь бегом:
    Официальные результаты полумарафона на 21 км
    Всего участников: 350
    Я финишировал: 131
    Время: 1:47:28
    Средняя скорость: 11 880км/ч

  • Pingback: Поздравление с Новым 2013 годом и танцевальный подарок от UiP()